Prośba o ćwiczenia oraz dietę aby się odchudzić.

Witam. Mam 17 lat, 176cm oraz 85kg. Z powodu kontuzji barku od 5 miesięcy prawie nic nie ćwiczę, ponieważ większość to była koszykówka albo piłka ręczna plus siłownia.

Przyznam się, lubię sobie pojeść, dobrego jedzenia.
Poszukuję odpowiedniej diety, oraz ćwiczeń dzięki którym bym mógł szybko i bez efektu jojo spalić tłuszcz z całego ciała, a zwłaszcza brzucha.

Z góry dzięki.

poszukiwania zostaw archeologom, a ty wskocz do podwieszonych- masz tam full info jak sie zabrac za redukcje. jak ulozysz diete- wklej do poprawy

Nie miałem czasu wcześniej odpisać ponieważ byłem na wakacjach :) Szukałem po dietach i przykuła moją uwagę dieta "Plaż południowych". Dobry wybór?

.

Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-07-15 06:33:35

?

Znaczy "nie". Zamiast szukać po dietach, poczytaj podwieszone.

@kocio2009 - tak z ciekawości, pomijając wszystkie inne diety, dukany itd. Czy jesteś w stanie powiedzieć co jest złego w south beach? Nie należy ograniczać posiłków, jeść duzo białka, węglowodanów złożonych i tłuszczy nienasyconych, powiedz mi gdzie tutaj jest błąd w porównaniu do diet które są ogólnie proponowane na SFD?

ps. jestem autentycznie ciekaw, jako laik w temacie, chciałbym znać problemy z dietą SB.

Zmieniony przez - 5zymon w dniu 2011-07-15 16:11:12

w kazdej diecie mozna znaleźć dobre produkty. nawet w jedzeniu przeciętnego Polaka tez sie czasem trafi cos, co proponujemy na sfd (np. mięso czy surówka). nie oznacza to, ze cala dieta jest dobra.
dieta to indywidualna kwestia. nalezy wyliczyc sobie kcal, BTW, dobrac produkty w zaleznosci od potrzeb, aktywnosci, metabolizmu, trybu zycia, etc..bla bla bla.
wszystkie tzw. "wynalazki" narzucają kazdemu to samo- co juz na starcie je eliminuje.
http://www.diety.sfd.pl/Diety/Opis/5

przykladowe menu jest "fantastyczne"

OK patrząc na przykładowy jadłospis, rozumiem. Dzieki.

jezeli ktos jest leniwy- to prosze bardzo. moze cale zycie skakac z diety w diete i gów... z tego mieć, swego czasu to samo bylo z szamanem-dukanem. szał ciał, hurra, wszyscy "dukają", a teraz wysyp na forach ofiar doktorka pierra i placz, bo jojo, bo hormony, bo metabolizm, bo zdrowie- wszystko w rozsypce.
chyba prosciej jest policzyc kcal, makroskladniki, ulozyc diete z tego, co sie lubi- bo owe "gotowce" narzucają z góry produkty, ktore niekoniecznie kazdemu podejdą i potem sie przerywa diete i rzuca na żarcie, niz stosowac jakies chore fazy, zakazy, nakazy i inne pierdy. to samo kwestia kcal- na wielu dietach- jedz ile chcesz. jaaaasne. w przyrodzie nic nie ginie. jesli ktos ma zapotrzebowanie np. na 2000 kcal, a bedzie żarl 4 czy 5k, to redukcja zapewne bedzie owocna