Dziennik Treningowy by SENIO5

...

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

1.07.11
2.07.11
3.07.11
Niestety Nie Trenowałem z powodu choroby chyba jestem przeziebiony .... mam nadzieje ze Juz Jutro czyli w poniedziałek Zaczne Trening

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Trening 4.07.11 Wszystko Pod Górkę ... =Siła Biegowa
Rozgrzewka
Rozciaganie
Skipy 10x A,B,C 25 m
Sprint 10x 5m
sprint 6x 10m
Sprint 5x 30m
Sprint 3x 60m
Wieloskoki 3x 60m
Rozciaganie
Trucht 10 Min

Uwagi:
Juz Zdrowy ... Od Kilku Dni Pogoda nie daje trenowac Dlatego wyszedłem na trening z rana około godz. 11:00 heh

Troche mnie zmoczyło. lekka mżawka, przyszedłem do domu troche nogi bolą

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

5.07.11 Wszystko Pod Górkę=Siła Biegowa
Rozgrzewka
Rozciaganie
Skipy 10x A,B,C 25 m Każdy x10
Sprint 10x 5m
Sprint 5x 30m
Sprint 3x 60m
Wieloskoki 3x 60m
Rozciaganie
Trucht 10 Min

...

IxN

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 460 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10353

2 razy siła biegowa bez sensu....

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

coś Ty znalazł ^ ^

http://www.lesnachata27.pl/
Domek w Chodlu do wynajęcia, tani nocleg nad zalewem w Chodlu !

"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Trening ten składa sie z 5 dni tego samego tylko ze w nastepnym tygodniu dokłada sie powtorzenia i długości ... podobno sa efekty po tym treningu .. a jesli macie jakis lepszy to mozecie sie pochwalic

...