Zamiana tłuszczu w mięśnie

Witam!
Możliwe ,że pomyliłem działy lecz nie wiedziałem pod jaki bd akurat pasował ten temat.
Chciałbym poradzić się bardziej doświadczonych i zorientowanych czy jest możliwość spalenia tkanki tłuszczowej ,a wypełnienie na jej miejscu mięśniami?
Spalacze? Jak najbardziej oczekuje porad. Dieta,Aeroby? Również mile widziane porady. Siłownia? (6dni w tygodniu "pon.-sob.") Staż na Siłce? 4miechy, i teraz przerwa do końca wakacji. Od września znowu bd miał warunki do ćwiczeń na siłce.
Wiek: 17 lat,
Wzrost: 186cm,
Waga:95kg.

kup kostke smalcu i zamien ją w kostke mięsa.jak juz to zrobisz- to znajdziesz recepte na to, o co zapytales w tytule.

po pierwsze ogaranicz dnt do 3-4 zacznij od nowa zrób jakies FBW
spalacz nie potrzebny, pierw ogarnij diete, aeroby z pewnoscia
a z zamiana to tak jak up^ napisał ;)