Plan treningowy do sprawdzenia

2/3 razy w tygodniu ile tyle ile czasu daje efekty wtedy nie musisz zmienić planu a tylko... a tego doczytasz w linku który Ci podałem wyżej z body-factory

ok :P ale mogłeś sobie źle pomyśleć bo hmm na serię robię takim obciążeniem jak podałem. A nie maksymalne jakie wyciągnę.. a ty jakim robisz ? i czy dalej stosujesz FBW ? czy już trening dzielony ? :P