Nie jestem zbyt zorientowany co jeszcze może mi pomóc w przybieraniu masy. A teraz co do mojej budowy - Jestem ektomorfikiem , ważę około 67.5 - 68 kg , mam 186 cm wzrostu. W tygodniu ćwiczę od 5 do 7 dni zależnie od obowiązków jakie na mnie padną , ale są to głównie ćwiczenia rozciągające , zajmują mi około 45 min. dziennie. W tygodniu jem zazwyczaj mięso ... głównie , w różnych postaciach kurczak , wędliny etc. Plan co do zajęć już mam ustalony - co robić uwzględniając rozwój mięśni , tylko jestem na etapie gdzie mam zwyczajnie przybrać masę. Jeżeli ktoś mógłby to dla mnie opracować byłbym bardzo wdzięczny. Zastosuję się do wszelkich pomocnych rad , ale z góry proszę o nie wstawianie odnośników do tematów co mają kilkaset stron i przypominają "Niekończącą się opowieść". Dziękuję za przeczytanie i ewentualną pomoc z miejsca.
...
Napisał(a)
Zacznę od tego że przeczytałem wszystkie zalecane w tym dziale tematy i jestem zaznajomiony ogólnie z większością rzeczy. A teraz moja prośba : Czy znalazłby się ktoś chętny kto mógłby mi doradzić co zastosować w codziennym odżywianiu?
Nie jestem zbyt zorientowany co jeszcze może mi pomóc w przybieraniu masy. A teraz co do mojej budowy - Jestem ektomorfikiem , ważę około 67.5 - 68 kg , mam 186 cm wzrostu. W tygodniu ćwiczę od 5 do 7 dni zależnie od obowiązków jakie na mnie padną , ale są to głównie ćwiczenia rozciągające , zajmują mi około 45 min. dziennie. W tygodniu jem zazwyczaj mięso ... głównie , w różnych postaciach kurczak , wędliny etc. Plan co do zajęć już mam ustalony - co robić uwzględniając rozwój mięśni , tylko jestem na etapie gdzie mam zwyczajnie przybrać masę. Jeżeli ktoś mógłby to dla mnie opracować byłbym bardzo wdzięczny. Zastosuję się do wszelkich pomocnych rad , ale z góry proszę o nie wstawianie odnośników do tematów co mają kilkaset stron i przypominają "Niekończącą się opowieść". Dziękuję za przeczytanie i ewentualną pomoc z miejsca.
Nie jestem zbyt zorientowany co jeszcze może mi pomóc w przybieraniu masy. A teraz co do mojej budowy - Jestem ektomorfikiem , ważę około 67.5 - 68 kg , mam 186 cm wzrostu. W tygodniu ćwiczę od 5 do 7 dni zależnie od obowiązków jakie na mnie padną , ale są to głównie ćwiczenia rozciągające , zajmują mi około 45 min. dziennie. W tygodniu jem zazwyczaj mięso ... głównie , w różnych postaciach kurczak , wędliny etc. Plan co do zajęć już mam ustalony - co robić uwzględniając rozwój mięśni , tylko jestem na etapie gdzie mam zwyczajnie przybrać masę. Jeżeli ktoś mógłby to dla mnie opracować byłbym bardzo wdzięczny. Zastosuję się do wszelkich pomocnych rad , ale z góry proszę o nie wstawianie odnośników do tematów co mają kilkaset stron i przypominają "Niekończącą się opowieść". Dziękuję za przeczytanie i ewentualną pomoc z miejsca.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Czyli tak:
Wzrost: 186 cm
Waga: 68 kg
Cel: Masa
Typ budowy: Ekto
Masz niedowagę minimum 10-15kg.
Mówiłeś że masz głownie treningi rozciągające.Masz dostęp do jakiegoś sprzetu,siłowni?Podaj wiek.
Wzrost: 186 cm
Waga: 68 kg
Cel: Masa
Typ budowy: Ekto
Masz niedowagę minimum 10-15kg.
Mówiłeś że masz głownie treningi rozciągające.Masz dostęp do jakiegoś sprzetu,siłowni?Podaj wiek.
...
Napisał(a)
Mam 18 lat. Ze sprzętu domowego mam hantle i drążek ... niewiele , ale od sierpnia mam wyjazd , gdzie będę miał udostępnioną w pełni wyposażoną siłownię.
...
Napisał(a)
jak to mawia wasz harkorowy koksu.
na masę to
DUZO CIĘŻARÓW I DUŻO DUŻO KALORII
na masę to
DUZO CIĘŻARÓW I DUŻO DUŻO KALORII
Life For Everything - Die For Nothing
...
Napisał(a)
proszę o przeczytanie 10 wskazówek żywieniowych i od tego zacznij układnianie diety
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
Polecane artykuły