Kush17
Witam mam 17 lat,cwicze 2 lata zawsze staralem sie zdrowo jesc ale dopiero teraz mam czas na ulozenie dokladnej diety,chcialbym was prosic o poprawienie mojej diety na rzezbe ,chcialbym zgubic z 3/4kg bo juz troche sie zalalem fatem a brzuch to juz tragedia moje wymiary wzrost:183,waga 90kg chcialbym dodac jeszcze ze juz troche obcialem wegle,moja prowizoryczna dietka:
8.00
100g owsianki na wodzie do tego 2 lyzeczki otrebow pszennych,2 banany i 2 jajka
11.00 200g twarogu,2 kromki chleba razowego
14.00 150g pieri,80g ryzu ,1 pomidor
17.00 1 puszka tunczyka(130g),80g makaronu
20.00 150g piersi + warzywa + 20g orzechow wloskich
23.00 200g twarogu
24.00 sen
chcialbym jeszcze dodac ze zaczalem biegac 3x w tygodniu po okolo 7/8km
Zmieniony przez - Kush17 w dniu 2011-06-30 00:00:34
8.00
100g owsianki na wodzie do tego 2 lyzeczki otrebow pszennych,2 banany i 2 jajka
11.00 200g twarogu,2 kromki chleba razowego
14.00 150g pieri,80g ryzu ,1 pomidor
17.00 1 puszka tunczyka(130g),80g makaronu
20.00 150g piersi + warzywa + 20g orzechow wloskich
23.00 200g twarogu
24.00 sen
chcialbym jeszcze dodac ze zaczalem biegac 3x w tygodniu po okolo 7/8km
Zmieniony przez - Kush17 w dniu 2011-06-30 00:00:34
Krzysztof Piekarz
s.m.p.a.
