HST Pytanie i ocena treningu ;)

Co 10kg czy co 10%?:)

chodzi o mc i siady, więc ciężar bedzie oscylował 100+ to 10 % czy 10 kg nie zrobi zbytnio róznicy. ogólnie to w małych partiach stosuje sie progres o ok.2,5 kg ( i tez to pokrywa sie z ~5%) a w dużych partiach co ok 5-10 kg.

Witam.Mam 14lat.Podnosze na ławce poziomej 47.5kg i ważę 53kg.Chcę się dowiedzieć na co powinienem ćwiczyć na mase siłe czy rzeźbe?

niezaśmiecaj komuś tematu

Niestety u mnie zrobi, bo dość słaby jestem. Nie dam rady przysiąść ze 100kg, a co dopiwero ileś tam razy. MC nigdy nie mierzyłem więc nie wiem, w moim przypadku będzie to 10% :) Dziękuję jak zwykle za wyjaśnienie, sog już nie wejdzie. Pomogłeś mi w ułożeniu całego planu HST :)

dobrego HSt;)po to tu jesteśmy;) daj znac jak efekty, pozdrawiam

Nareszcie zaczynam! Dzisiaj idę mierzyć maxy na 15p. Mam pytanie, co można zastosować na plecy zamiast ściągania drążka? Oraz czy dodać ćwiczenia na brzuch?

podciaganie na drazku, brzuch dawaj oczywiscie

Niestety muszę trenować w domu, więc wyc. leżąc wolałbym jednak zamienić na dipsy (będzie ok?). Co prawda mało jestem w stanie dodać do nich, ale tak bym wolał. Gdybym nie dawał rady wykonać 15 powtórzeń w tych ćwiczeniach (dipsy i podciąganie), stosowałbym zasadę cluster HST. Dodawałoby to co prawda trochę intensywności do "15", ale powinienem dać radę :)

Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2012-01-03 18:34:36