co jest po bieganiu

Czesc.

zameirzam przerzucic sie z wieczornego na ranne bieganie na czczo.

1. Dlatego mam pytanie, czy jakies pol godizny po bieganiu moge dorzucic do pieca owianke, ktora zawiera 30-50 g weglowodanow i 1 g cukrow?

2.Aktualnie korzystam z bialka ( 27g na 35g) , to czy jak przed tym bieganiem wezme 35 g to pomoze mi to uchronic troche miesni, czy lepiej przerzucic sie na czyste BCAA?

3.Spalacz wziac przed, czy po bieganiu?

4. Moge przed tym bieganiem na czczo zaopatrzyc sie w dobry litr wody w zoladku?

1. tak
2. moze byc bialko albo bcaa. jak masz kase- bcaa lepsze
3. oczywiscie ze przed, ok 40 minut wczesniej
4. nie polecam. kolka, miszung w kiszkach, moze nie byc komfortowo

możesz sie zaopatrzyć w 1l wody ale pij podczas biegania.

Pzdr