haskias
Na początek chciałbym powiedzieć że jesteśmy dwójką zapaleńców i zachciało nam się ćwiczyć na siłowni.Posiadamy:
-Praktycznie cały sprzęt z siłowni(oprócz:bieżni i rowerka)
Nie mamy ułożone jakiego kolwiek planu.Ćwiczymy dopiero tydzień i robiliśmy takie podstawowe ćwiczenia bez żadnego planu.
Ćwiczyliśmy jak dotąd na klate,brzuch i biceps.Prosiłbym o ułożenie jakiegoś 5 dniowego planu na siłe
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 15
Waga : 55
Wzrost : 168
Cel treningowy : przyrost siły i mięśni
Ilość czasu na siłowni: 5 dni
Koniec treningu: Aż do uzyskania moich celów ale maksymalnie 2 lata
Uprawiane inne sporty : piłka nożna(gram w klubie,częste treningi)
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : taki jak opisałem
Dieta : Normalne jedzenie,około 4 posiłki dziennie
Przeciwwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : niechcę(dopiero po pól roku ćwiczen)
-Praktycznie cały sprzęt z siłowni(oprócz:bieżni i rowerka)
Nie mamy ułożone jakiego kolwiek planu.Ćwiczymy dopiero tydzień i robiliśmy takie podstawowe ćwiczenia bez żadnego planu.
Ćwiczyliśmy jak dotąd na klate,brzuch i biceps.Prosiłbym o ułożenie jakiegoś 5 dniowego planu na siłe
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 15
Waga : 55
Wzrost : 168
Cel treningowy : przyrost siły i mięśni
Ilość czasu na siłowni: 5 dni
Koniec treningu: Aż do uzyskania moich celów ale maksymalnie 2 lata
Uprawiane inne sporty : piłka nożna(gram w klubie,częste treningi)
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : taki jak opisałem
Dieta : Normalne jedzenie,około 4 posiłki dziennie
Przeciwwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : niechcę(dopiero po pól roku ćwiczen)
Nie liczy się siła,lecz motywacja i chęci!
Krzysztof Piekarz
latwoo
spaiter
to ułożymy coś skróconego, ten sport wymaga czasu, nie zbudujesz idealnej sylwetki w 1-3 lata.
