pitbuyll / nareszcie coś wychodzi

Wrzuc fotki, potem będziesz miał porównanie swojej sylwetki jak znów wstawisz za parę miechów kolejne :)

bok ciała prawy
brzuch + uda
klatka
klatka_2
klatka_3
lewy nadgarstek i przedramię
plecy
prawie ramię
łydy uda
uda






Venc1Lq w domku:)

wieczorem wrzucę rozpiski itd. bo jestem teraz zmęczony po wczorajszym treningu.. i tak średnio spałem 8,5h


Dobra teraz tak ogólnie, potem uzupełnię

wczoraj trening zestaw B
około 15 zrobiłem przysiad i podciąganie- tutaj tak mocno, że bardzo mnie bolały ramiona i musiałem przerwać trening, zrobiłem tylko opuszczanie ale bardzo intensywnie kilkoma sposobami,nachwyt szeroki - głowa przed drążek, podchwyt na szerokość barków, uchwyt neutralny (taki jak bym miał robić uginanie młotkowe), nachwyt szeroki głowa za drążek..

wieczorkiem koło 20 jedną godzinę dokończyłem trening
wiosłowanie nachwytem
military press
ug. na bic

ale myślę, że podciąganie wrzucę na koniec treningu:) dobra potem jeszcze coś dopiszę bo idę jedzonko zrobić:)

pozdr




aktualnie siedzę trochę na innych dziennikach, czytam różne arty., jak jem to grywam sobie w fifę 11 zostań gwiazdą i jak nie mam piłki to jem :D:D:D






dobra należy coś napisać"_

czuję zakwasy na ramionach, bardziej bicepsach.. ale jutro trening:) mam zamiar się wyspać dietka regeneracja, jutro ogólnie bez progresu tylko pompki na poręczach daję 2.5kg na każdą serię, i brzuch to brzuszki na ławce płaskiej..

dobra ****a nie mam siły dziś pisać, dziś dieta 100% i od jakiegoś czasu, poświęcam się w 100% kulturystyce, aktualny cel to całe wakacje robię siłę fbw 5x5 i zobaczę co z tego będzie;) za chwilę robię jajecznicę z 4białek i idę w kimę, mam nadzieję, że się wyśpię, dietka jutro oczywiście, regeneracja - wypoczynek i trening.. narq




jeszcze wrzucam pomiary znalazłem na kompie, nie mogę coś aktualnych fot znaleźć co ostatnio robiłem więc wrzucam co mam:

Pomiary z 26.02; sobota godzina 13:10

klatka piersiowa: 91cm luźno, a jak napiąłem to 94 cm
kark (szyja): 38cm
ramię: (biceps , triceps): 33cm
przedramię: 29cm
nadgarstek: 19cm
talia: 86
pas (biodro): 95
udo: 58cm
łydka (podudzie): 40cm
staw skokowy: 25cm


pomiary z 15.05.2011r. niedzieli 1 dzień redukcji godzina 14:50

klatka piersiowa: 95cm luźno, a jak napiąłem to 94 cm
kark (szyja): 39cm
ramię: (biceps , triceps): 34cm
przedramię: 29cm
nadgarstek: 19cm
talia: 87
pas (biodro): 96,5
udo: 58cm
łydka (podudzie): 40cm
staw skokowy: 25cm




04.07.11r. Poniedziałek godzina 7:50

1. waga: 72.1kg (po toalecie)
bf(% ilościtkanki tłuszczowej): 20.3%
bw(tłuszcz): 54.7%
bm (mięśnie): 42.1%

2. Pomiary ciała:
Staw skokowy: 24cm
Łydka: 39cm
Udo: 56cm
Biodra: 95cm
Talia: 83cm
Klatka piersiowa (luźno): 91cm
Ramię: 32.5cm
Przedramię: 29cm
Nadgarstek: 18cm


dobra znalazłem foty co (!sam) ostatnio robiłem, żadna rewelacja:



jeszcze dwa infa:
1. ostatnio trening zestaw B wczoraj w sobotę: południe koło 14-15 do 16-17 przysiad i podciąganie około 1h razem mi to wszystko zajęło, tak zamęczyłem biceps na podciąganiu bo zrobiłem podciąganie podchwytem i nachwytem - tylko opuszczanie, skończyłem trenin g wieczorem od 20 do 21 to już było ciężko

dziś zakwasy..

2. chyba przemęczyłem mięśnie czyli doprowadziłem do upadku mięśniowego.. dobra dobranoc:)
















Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-07-10 22:21:21

filmik :):






ważyłem się jeszcze wczoraj rano i jakieś 2 dni temu, znajdę zapiski z zeszytu to wrzucę

Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-07-11 08:06:49

dieta trochę słabo, dziś też muszę nad tym popracować..
wczoraj trening zestaw A

przysiad 38/45.5/50.5/58/63 ost. s ciężko ost. 2 powt.
wspięcia 2s x 30p x 78kg
płasko 35.5/40.5/48/53/58
mc 48/58/63/73/80.5
pompki na poręczach +2,5kg dowiązuję do każdej s
francuz leżąc: 10.5/13/15.5/18/21.5 łatwo
brzuch skłony na płaskiej 2s x max powt.

czas około 1,5h



jutro zestaw B

















Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-07-13 19:34:37

Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-07-13 19:35:02

13.07.11r. Środa godzina 19:35

1. waga: 73.1kg (po toalecie) rano przed I posiłkiem
bf(% ilościtkanki tłuszczowej):
bw(tłuszcz):
bm (mięśnie):

2.
Pomiary ciała z pon 04.07

Staw skokowy: 24cm
Łydka: 39cm
Udo: 56cm
Biodra: 95cm
Talia: 83cm
Klatka piersiowa (luźno): 91cm
Ramię: 32.5cm
Przedramię: 29cm
Nadgarstek: 18cm





Pomiary ciała z Środy 13.07

Staw skokowy: 24cm
Łydka: 40cm
Udo: 57.5cm
Biodra: 96cm
Talia: 84cm ( nie na pełnym luzie, przycisnąłem trochę metr )
Klatka piersiowa (luźno): 92cm
Ramię: 33.2cm
Przedramię: 29cm
Nadgarstek: 18cm





3. FOTY




tył uda dwójki





przód uda czwórki






lewy bok sylwetka





prawy bok sylwetka






sylwetka tył





sylwetka przód





klatka





brzuch z lewej strony






ramię lewe





ramię prawe





plecy_3





plecy_2





plecy




Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-07-13 20:06:24