Kontuzja - przepuklina pachwiny

Witam,
Dzięki za rady COKTA. Mam założoną siatkę. Generalnie to ja już po tygodniu dobrze się czuję. Oczywiście przerwa w ćwiczeniach będzie ze 3 miesiące, a potem powoli do przodu.:)
Pozdro

Kuruj się i wracaj szybko do zdrowia.

Dzięki Tomek. :)
Pozdrawiam

Czesc!

Tak przegladam ten watek i... duzo porad, wiele mitow!!

Jako ze przeszedlem operacje przepukliny pachwinowej jakies 6 lat temu pokrotce przedsawie Wam moje osobiste spostrzezenia:

1)zero sportu przez 3-4 miesiace?? Gowno prawda! 1 mc faktycnie odpoczynek od zelastwa! 2gi mc pompki i trening w domowych warunkach na hantelkach jakies 10 kg ale zawsze cos. 3ci mc powrot na silownie czyli trening z bardzo malym ociazeniem i specjalnie wyselekcjowanymi cwiczeniami ( jesli wyciskania to tylko na plaskiej, brak treningu nog itp. )Czesc ten poswiecony byl rowniez albo przede wszystkim na nauke i szlifowanie prawidlowego oddychania!

2) nie mozna juz nigdy robic przysiadow ze sztanga na plecach? Gowno prawda! Od 6go mca wlaczylem do programu trening nog poczatkowo na maszynach a po ok roku od operacji smigalem przysiady ze sztanga i tak do dzis.

3)trzeba wzmacniac miesnie brzucha?? Trzeba, ale ja nie zrobilem do tej pory ani jednego brzuszka a miesnie rozwijalem poprzez przyiady i martwy! Wystarczylo!!

4)cwiczymy bez pasa! TAK, cwiczymy bez pasa dzieki czemu latwiej kontrolujemy oddech i nie oszukujemy organizmu!

Tak na koniec dodam,ze oczywiscie kazdy jest inny i niech znajdzie swoj wlasny zloty srodek! Na swoim przykladzie chcialem tylko pokazac, iz po operacji przepukliny do sportu mozna, wbrew powszechnie panujacym opiniom, wrocic bardzo szybko! Oczywiscie wszystko trzeba robic z glowa! Najlepszym sposobem aby zapobiegac wystepowaniu prepukliny jak rowniez ustrzec sie od nawrotow jest praca nad prawidlowym oddechem w celu wyeliminowania nadmiernego cisnienia w jamie brzusznej!

PZDR

Dzięki za rady SSaint. Napewno wezmę pod uwagę wszystko co napisałeś. Wszystkie uwagi są dla mnie ważne ponieważ nie ukrywam, że trochę jestem podłamany tą przerwą w ćwiczeniach. Chciałbym jak najszybciej wrócić do formy więc napewno cenne rady mi w tym pomogą.

Pozdrawiam

nie mozna juz nigdy robic przysiadow ze sztanga na plecach? Gowno prawda!

I tu się przyłączam do słów kolegi Ja też wprowadziłem przysiady ze sztangą z tyłu ATG (Ass To Grass - tyłkiem do ziemi), i odpukać nic się nie dzieje. Oddychanie jest tutaj kluczem do sukcesu

Pozdro

Wezmę wszystkie komentarze napewno pod uwagę. Właśnie mija prawie miesiąc od operacji. Powoli chyba zacznę lekkie ćwiczenia z gumami na początek. Chociaż powiem szczerze, że czuję się jakbym wogóle nie miał żadnej operacji. No ale nie można o tym zapominać...:) Zastanawiam się tylko nad tym prawidłowym oddechem, o którym tu wszyscy piszą. Mógłby mi to ktoś dokładniej wytłumaczyć na początek.

Pozdro

Na przepuklinę to jest zabieg, a nie operacja, więc dlatego faktycznie nic po niej nie czuć A z oddychaniem, to chodzi żebyś prawidłowo oddychał według ogólnych norm, np. przy przysiadzie wdech przed zejściem, pogłębienie i wydech wstając. No jeszcze w takich ćwiczeniach jak i mc i siad, warto luzować mięśnie a nie robić na jednym skurczu.