Szacuny
0
Napisanych postów
7
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
155
Witam
wiaze sie z nastepujacym problemem otoz trenuje masowo co drugi dzien czyli raz w tygodniu beda 3 treningi w nastepnym tygodniu 4 treningi. Dietke rzecz jasna mam tego co nie uda sie dostarczyc z posilkow uzupelniam odzyweczka
Moj problem wiaze sie z zatluszczeniem w czasie lapania masy, ogolnie jest mi bardzo ciezko zlapac mase miesniowa nie mowiac ogolnie o jakims indealnie czystym miesniu.
Obwody co prawda nie sa zle gdy przy 160cm wzrostu mam kolo 43cm w bicepsie ale nie jest to jakies idealnej jakosci, w przyszlosci chcialbym osiagnac znacznie wieksze rozmiary stad dzis i przez najblizszy czas nie chcialbym robic redukcji gdyz chcac nie chcac wiaze sie to z stratami miesnia
mianowicie chcialbym dowiedziec sie od doswiadczonych osob czy da sie jakos przystopowac odkladanie tluszczu przy robieniu masy. wiadomo rzezbic i masowac nie ma sensu ale nie o to mi chodzi poprostu chcialbym ciut lepiej wygladac
swego czasu myslalem czy nie robic tabaty naprzyklad co drugi dzien w sensie w dni nietreningowe jest to trening metaboliczny wiec moze by pomogl
co sadzicie
prosze o pomoc
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
165
hmmm, najrozsadniej byloby z ranna na czczo pobiegac 30min. Po takim treningu przyjac białko w formie czystej (50g). Dotyczyłoby to dni treningowych i nie treningowych.
Szacuny
0
Napisanych postów
375
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2054
Oczywiscie JamesDean'a nie sluchaj.
Ostatnio sporo czytalem na temat cyklicznego robienia masy tj. 2 miesiace masujesz, miesiac redukujesz - przynajmniej dla mnie takie proporcje wydaja sie dobre, bo szybko nabieram masy i szybko ja trace na szczescie jak sie przyloze. To nie jest glupie rozwiazanie moim zdaniem. Sa tez diety low carb na mase, ale to podobno malo efektywne rozwiazanie.
Zmieniony przez - kunscik w dniu 2011-07-01 00:09:28
Bogatym nie jest ten kto posiada, lecz ten, kto daje.
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
165
W połowie sie zgadzam ale tym sposobem cyklicznym robisz bledne koło. Moja propozycja dotyczy budowaniu masy beztłuszczowej czyli suchego miesnia. Palisz tłuszcz nabierasz masy.
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
155
osobisice myslalem zeby robic tabate w dni nie treningowe gdyz po pierwsze dziala dobrze na serducho a po drugie jest to trening metaboliczny, wiec poprzez podkrecenie metabolizmu mozna by chyba spodziewac sie spalania tluszczu przy wzroscie masy miesniowej
co sadzicie?
Szacuny
24
Napisanych postów
2956
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
80905
Wprowadzenie systemow energetycznych (bez ingerencji w sprawy zwiazane z odzywianiem) moze co najwyzej ZMNIEJSZYC ryzyko dalszego otluszczania, ciagle jednak najwieksza role bedzie odgrywac DIETA. Dlatego wlasnie pytalem o rozklad bialek, tluszczy i weglowodanow. Jesli wierzyc profilowi - 97 cm w pasie przy Twoim wzroscie to naprawde duzo i wydaje mi sie, ze przyczyna tkwi glownie w zlym odzywianiu.
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
155
bialko ~2,5gram na kg masy ciala
wegle - 4g
tluszcze - 1g (z reguly jednak mniej)
wydawac by sie moglo ze jest to taki rozklad optymalnie dobrany zeby sie nie zalac a budowac mase
mi osoboscie wydaje sie ze taka nadmierna masa tluszczowa moze pochodzic z czaswo gdy dzwigalem trojbojowo i trzymalem bardzo niska wage kolo 60 kilo bo w tej kategorii wagowej startowalem, jednak kiedy przestalem dzwigac zawodowo bardzo szybko waga skoczyla w okolice 80kg i tak stoi
Szacuny
0
Napisanych postów
375
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2054
JamesDean chodzilo mi o:
najrozsadniej byloby z ranna na czczo pobiegac 30min glupota jest biegac rano na czczo na masie nie mowiac juz o tym, ze wogole sie nie powinno biegac na czczo chyba, ze jest sie kobieta nie bojaca sie utraty miesni.
W połowie sie zgadzam ale tym sposobem cyklicznym robisz bledne koło. Wydaje mi sie to wlasnie duzo lepsze rozwiazanie niz 9 miesiecy masa masa masa po czym 3 miesiace katorzniczej redukcji. Dla mnie miesiac to taki okres czasu w ktorym spale nieduzo miesnia, a sporo tluszczu. A 2-3 miesiace redukcji to niestety tego miecha troche spala chyba. Oczywiscie wystepuja tam ladowania, ale mimo wszystko wydaje mi sie, ze lzej na psychice jest jak sie czlowiek i nie zlewa za mocno i nie czuje, ze gloduje. Wole pomalu systematycznie :) Oczywiscie alternatywa jest dieta lowcarb do budowania beztluszczowej masy miesniowej. To juz kwestia indywidualna.
Zmieniony przez - kunscik w dniu 2011-07-01 09:03:54
Bogatym nie jest ten kto posiada, lecz ten, kto daje.