Klatka biceps.

Witam otóż mam pytanie, w jaki sposób mogę ćwiczyć, aby rosły bicepsy jak i klatka? Robię pompki na klatkę, ale na biceps nie mam pomysłu ;/, dodam iż nie mam żandych obciążników, hantli jest to możliwe, aby w domowych warunkach biceps urósł? Proszę o sensowne odpowiedzi, bo przeszukałem forum, ale nic ciekawego nie znalazłem na temat bicepsów w domowych wrunkach, więc zakładam temat.

Pozdrawiam.

Tu znajdziesz ćwiczenia, które możesz wykonywać w domu bez sprzętu http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp 
Biceps, klata a co z resztą mięśni?

"bo przeszukałem forum, ale nic ciekawego nie znalazłem na temat bicepsów w domowych wrunkach" no na bank

podciąganie na drążku szeroko nachwytem na plecy wąsko nachwytem na triceps i podchwytem na biceps

w tym roku juz nie cwicz, bo sezon w pelni, w nastepnym miesiac przed wakacjami sie wez to wtedy sie sezon zaczyna, pompki na krzesłach na klatke podciaganie podchwytem na bic

"Biceps, klata a co z resztą mięśni?"
Dla niektórych zestaw dyskotekowy to wystarczająco dużo

kuurde człowieku chcesz ćwiczyć bic i klate ?? Wydaje mi się , że to o wiele za dużo partii mięśniowych . Twój organizm nie podoła takiemu wysiłkowi .
A tak na na serio , sezon się skończył a w zimę mięśnie są pod koszulką więc po co ćwiczyć ?
Jeszcze bardziej serio , ćwicz wszystkie partie.

wejdź do działu trening w domowych warunkach i poczytaj
ćwicz całe ciało, bo inaczej będziesz wyglądał jak frajer

Zmieniony przez - Vat23 w dniu 2011-07-01 20:09:27

"podciąganie na drążku szeroko nachwytem na plecy wąsko nachwytem na triceps i podchwytem na biceps"

Nie czepiam się ale sprawdź najpierw jaką pracę wykonuje się w poszczególnych ćwiczeniach zanim coś doradzasz
Pozdro

Zmieniony przez - Marcin4_ w dniu 2011-07-02 11:05:09