Jaka DIeta na trening SIłowy ?

Jak w temacie . Sam juz nie wiem co wybrac ;/ moja aktywnosc fizyczna jest duza w ciagu tygodnia . Myslalem nad CKD , nawet bylem pewny co do niej i juz prawie mialem ulozony plan , wsyztsko czego mi potrzeba , stan antykataboliczny , spalanie BF'a , utrzymanie miesni i w ogole pyszne jedzenie energia z tłuszczy . Tylko doczytałem sie ze to zly pomysl w treningu na siłe w dodatku z moja aktywnoscia fizyczna , 5 razy w tygodniu trening SPlit do tego . A moze niskoweglodowanowa ? .. Powinna byc ona na bilansie redukcyjnym ( ujemny ) aby spalic troche BFa i budowac siłe .

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 21

Waga: 80

Wzrost: 180

Obwód klatki: 108

Obwód ramienia: 37

Obwód talii: 78

Obwód uda: 56

Obwód łydki: 39

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 10-11%

Aktywność w ciągu dnia: Praca ( dużo chodzenia ) 5-7 razy w tygodniu , nocą

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Trening siłowny 5x w tygodniu

Odżywianie: Brak diet

Cel: redukcja rozłożona w czasie

Ograniczenia żywieniowe: Brak

Stan zdrowia: Dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: Praca nocą 6-8h dużo chodzenia , troche przenoszenia . 5 razy w tygodniu trening split

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: -

Dieta jest taka sama jak przy treningu masowym.

Wszystko masz w sekcji trójboju siłowego.