Dni treningowe.

Witam użytkowników otóż ćwiczę w domu ćwiczę z małym obciążnikiem 20 kilogramowym ćwiczę nim wszystko, ale nie o to chodzi mam dietę ćwicze dwa razy dziennie rano około godziny 11 i tak pod wieczór 20,21 ćwiczę pięć dni w tygodniu mój staż na siłowni to 8 miesięcy czy powinienem zmniejszyć dni treningowe by mięśnie odpoczęły? Czy pozostać przy pięciu dniach treningowych? A i drugie pytanko czy to, że ćwiczę 5 dni w tygodniu przerwy w weekend wpływa jakoś na przyrost mięśni?

Nic o tobie nie wiadomo, trudno coś powiedzień ale jeśli twój poziom wytrenowania jest niski to 5x w tygodniu 2x dziennie doprowadzi do szybkiego przetrenowania i braku efektów.

Intensywność treningów jak dla zawodowego bb.3 x w tygodniu wystarcza.