jak wyszczuplić umięśnione uda?

Piszę na tym forum, bo męczę się z tym od dłuższego czasu, szukam też po necie informacji, ale nie ma nigdzie nic konkretnego.
Moje pytanie. Jak wyszczuplić uda i biodra? bo tańczę i mam dość umięśnione nogi i chcę to jakoś spalić i trochę tłuszczyku. Jak się odżywiać? chyba jem dużo białka moze dlatego mi mięśnie tak rosną na udach? wiem, że bieganie pomaga, ale szybkie czy wolniejsze długodystansowe? bo z informacji z internetu też się zakręciłam . tak wiem ze lepsze nogi umięśnione niż tłuste, ale chcę je wyszczuplić, więc prosze tylko o rady jak to zrobić. PS. nie ogarniam jeszcze tego forum i jeśli źle wkleiłam post to sorki ;) A i nie piszcie, że duzo jest tego w necie, bo ja nie mogę znaleść odpowiedzi na moje pytanie :(

Jak będzie ktoś Ci doradzał ćwiczenia typu przysiady, wykroki i takie tam różne ładne inne, to jak najbardziej, ale bez szczytowego napięcia, bo wtedy są bodźce do zwiększania masy, a nie o to nam chodzi. Dieta ważne, żeby nie była zbyt rygorystyczna, bo jak koleżanki mówiły: "Jak się tyje, to idzie i w biust i w biodra, a jak się chudnie to głównie w pierwszej kolejności z biustu, zwłaszcza gdy się szybko spada z wagi", więc ostrożnie z obcinaniem kalorii.

Idź do działu odchudzanie tam ci pomogą.
Tłuszczu nie da się spalić z jednego miejsca tylko z całego ciała równo idzie. Najlepiej rób aeroby polecam rower a jak nie to, to bieganie długodystansowe truchtem.
Możesz spróbować interwały czyli 100m szybki bieg -> 100m trucht -> 100m szybki bieg itd.
Tabata też jest dobra. Zobacz sobie o co kaman i zobaczysz, ten 4 minutowy trening jest lepszy od wszystkiego innego. Takiego kopa daje, że h.. :P
ale pamiętaj jeśli robisz tabatę i interwały to nie zapominaj o AEROBACH bo to podstawa ;d

zaczęłam jeździć na rowerze, zobaczymy rezultaty ;)

a jakie to sa za duze uda?

jazda na rowerze powinna pomóc:) wystarczy popatrzeć na uda kolarzy:)

to ze kolarze maja takie uda to tylko dla tego ze robia tysiace kilometrow, moj brat kolarz amator ma akurat duzeee uda wlasnie od jezdzenia na rowerze

jak chcesz popalic miesnie to proste, cwiczysz i nie jesz
podaczas cwiczenia wlokna miesniowe pekaja i jak nie dostarczasz skladnikow do ich odbudowy nie rosna proste
nie zachecam do jakiegos odchudzania tylko trzeba uwazac co jesc i kiedy jesc

Zmieniony przez - bananaya w dniu 2011-07-12 15:50:05

no chyba nie takie proste skoro nie działa co? jakby działało to bym tu nie pisała. Ćwiczę dużo i uważam co jem i mam tą samą wagę i nie chudnę. więc jest potrzebna dieta ;)

Czy mógłbym zapytać się o obwód Twoich ud? Tak z ciekawości pytam.

Nie dobijajcie, bez diety, to na aerobach sobie można kalorie palić, a nie smalec.

Do działu lejdis wejdź. https://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html 

53cm chyba udo, 177cm i 60kg