Są wakacje więc mam dużo czasu, aby porządnie zabrać się za trening.
Po przeczytaniu wielu tematów doszedłem do wniosku, że najlepiej jak będę ćwiczył metodą FBW.
Mój plan wygląda następująco:
1) PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH
2) UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU
3) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ
4) PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)
5) WYCISKANIE W STANIU
6) PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM
Wszystko 3 serie po 10-12 powt.
Zastanawiam się nad dodaniem jakiegoś ćwiczenia na brzuch/łydki.
Co o tym myślicie?
Liczę na dobre rady i pomoc.
Pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 59
Wzrost: 173
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia
Dieta: jakaś tam jest ;)
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak