Suplementacja przed i po treningowa.

Witam wszystkich.

Od września zamierzam powrócić do treningów(aktualnie pracuję przez wakacje) no i chciałbym żebyście sprawdzili moją suplementacje przed i po treningową i wychwycili ewentualne błędy.Na razie zakupiłem jedynie białko Perfect whey protein ale planuję jeszcze dokupić Mass XXL i olimp bcaa mega caps.


Przed treningiem:

1h przed treningiem-100g ryżu,250g owoców,jogurt naturalny 150g

30 min przed treningiem:

30g białka na wodzie

tuż przed:

5-6 g bcaa

tuż po treningu:

Mass XXL 100g +?g bcaa

40 min po treningu:

30g białka na wodzie

1h po treningu:

100g ryżu + 250 g piersi z kurczaka


Nie wiem ile gram bcca mogę dać tuż po treningu do tych 100 g Massxxl,czy normalnie 1g/10 kg masy ciała czy mniej?

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak

Wiek: 17

Waga: 80? możliwe spadki(praca)

Wzrost: 178

Cel cyklu: masa

stosowane już wcześniej suplementy : bcca,białko,gainery

Uprawiane inne sporty: boks(amatorsko 20-30 min 2-3 razy w tygodniu w nietreningowe)

stosowane wcześniej spalacze : brak

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: tylko białko bo pracuję

ilość dni wolnych od kreatyny: nie brałem

przewidziane finanse na cykl: nie liczyłem ale starczy mi pieniędzy

uwagi i sugestie: brak

Staż treningowy: 10 miesięcy

Jak dla mnie, to za duzo prochu okolotreningowo. Jak jesz godzine przed, to jedynie przed silka bcaa i styknie. Po mozesz dac miks gainera i bialka - bialko masz, mozesz dokupic mass activator (tanszy od mass xxl) i wzbogacac gainera wpc, dzieki czemu w porcji mozna miec 50-60wegli i z 30g bialka.
Bcaa tez chyba lepiej sfd'owskie, bo taniej wyjdzie.

Aaa, w przedtreningowym daj miecha jakiegos, bo nie masz zrodla bialka. A ten jogurt i owoce wtedy wywal.

Zmieniony przez - booolooo w dniu 2011-07-02 17:50:34

No to mówisz że lepiej godzinę przed lepiej zjeść ryż + mięso i wywalić przed treningową porcje białka z odżywki?

A co do tego bcaa po treningu to ile można go tam dać?

tak, wpc przed trenem odpusc. Z 10g mozna dac po treningu

Ok dzięki za odpowiedzi.Sogi poszły