Dieta na redukcję . Pilnie potrzebna pomoc! ( Zdjęcia )

Witam wszystkich ;)
Proszę Was o pomoc w ułożeniu diety. Próbowałem sam ale nie wychodziło mi. W dietach jestem kompletnie zielony dlatego zwracam się do Was. Około trzech tygodni temu ważyłem 104 kg przy ok.180 cm wzrostu , teraz ważę 100 kg lecz chcę pozbyć się tego tłuszczu w całości . Ćwiczę 4 razy w tyg na siłowni (co prawda domowej) + A6W. Jeśli chodzi o suplementy to brałem wcześniej Thermo Fat Burner. Dzięki niemu zrzuciłem w ciągu 2 miesięcy 20kg lecz teraz nie mam za bardzo kasy na to. Załączam zdjęcia i proszę o pomoc bez głupich komentarzy.
Z góry dzięki ;)
Zdj.1
http://imageshack.us/f/268/p0207111034.jpg/
Zdj.2
http://imageshack.us/f/52/p0207111036.jpg/ 

Czytaj podwieszone art. i do roboty! Odchudzanie to nie tylko trening siłowy ale też umysłowy. Tu nikt diet nie układa

Nie chodzi mi o to aby ktoś mi dietę ułożył tylko liczę na podpowiedzi , porady , które mi pomogą ją ułożyć bo jak już pisałem jestem kompletnie zielony .

tu nie ma co podpowiadac. u góry działu są wątki podwieszone- w nich masz wszelkie info odnośnie ukladania diety. czytaj, licz. jak ulozysz diete- wklej tu i poprawimy.
a6w mozesz robic do smierci- ta metoda nie pali tłuszczu. Ty masz sporo do zrzucenia wiec dorzuc do silowego takze aero. zacznij od 30 minut 3-4 razy w tygodniu i zwiekszaj co tydzien czas.

p.s. jak na thermo fat burnerze zrzuciles 20 kg w 2 miesiące, to w tej chwili prawdopodobnie wszyscy producenci reduktorów z najwyzszej pólki popełniają zbiorowe Harakiri )))