Trening na poprawienie sily w wl na lato.

Witam. Mamy lato wiec zrobilem sobie 2 miesieczna przerwe w treningu na profesjonalnej silowni na okres wakacji. W domu mam laweczke regulowana +60kg obciazenia+rozne gryfy. Wiem, ze masy przez wakacje nie zrobie, bo slabo z micha, ale pomyslalem ze moge rozpoczac jakis trening na poprawe wyniku w wl. Moj aktualny rekord to 65, wiem skromnie, ale sam waze 68 i chodze na silke ~~5mc. I tutaj pytanie do was, jaki trening polecacie?

Np. ten https://www.sfd.pl/Trening_metodą_body_building__kulturytyczna,_weiderowska_-t645745.html robiłem go 2 razy i byłem zadowolony, raz robiłem go jak miałem doś długą stagnacje i +10kg w WL poszło, i w pozostałych ćwiczeniach również +.
Jeszcze fajna jest metoda 5x5 ale za mały staż masz półki co na nią.

A co myslicie o FBW opartym na 5-6 podstawowych cwiczeniach w zakresie 3-8powt?

A moze 5x5 Pana Grabowskiego?
https://www.sfd.pl/Trening_wg_Wojciecha_Grabowskiego-t758689.html

Zmieniony przez - Cregg w dniu 2011-07-03 11:37:41