domowa siłownia ćwiczenia

Siemano, wlasnie przytargalem do domu sprzet - lawke, stojak, sztange, 2 hantelki + 51,5 kg obciazen.

Mam 17 lat, 180cm wzrostu, 65-70kg wagi. Ogolnie jestem szczuply, ale wysportowany - gralem pare lat w siatke.

Chcialbym wytrenowac glownie miesnie klatki, calych rak, barkow i moze karku + plecy - czyli ogolnie miesnie od pasa w gore.

Prosze, napiszcie mi jakie cwiczenia mam robic na tym sprzecie, ile powtorzen, ogolnie caly cykl treningowy + jaka dieta.

Z gory wielkie dzieki :)

Pozdrawiam.

Dział: "Trening w domowych warunkach".


Zarejestruj sie na naszym forum a znajdziesz to czego szukasz