Dieta - masa - do oceny

Wiek: 16
Waga: 75
Wzrost: 186
Cel: czysta masa mięśniowa

Witam zaczynam drugi miesiąc chodzenia na siłownie.Postanowiłem ułożyć jakąś dietę.Bardzo proszę o poprawę i pomoc :) Trening mam 3x w tygodniu.





*trening od ok.10-10:30 do ok.12
*brak tutaj obiadu.Zazwyczaj codziennie coś innego (zupa+drugie danie)

Zmieniony przez - daniels11 w dniu 2011-07-03 13:05:42

Zmieniony przez - daniels11 w dniu 2011-07-03 13:10:39

Zmieniony przez - daniels11 w dniu 2011-07-03 13:12:45

jakie posty przeczytałeś ? bo w każdym posiłku jest bład

Czytałem różne posty innych użytkowników.Korzystałem też z "Kalkulatora zapotrzebowania".A na czym polega mój błąd? Z tego co patrzę tak teraz to chyba za mało węglowodanów.

podaj mi choć jeden cytat w którym polecamy białe pieczywo sztuczyny miód itp produkty

Oj z tym miodem to pomyłka,nie wiem czemu wybrałem sztuczny.A pszczeli może być? A odnośnie białego pieczywa to faktycznie teraz tak szukam i nic ;) A jak z razowym pieczywem? Na śniadanie zamiast pieczywa może płatki owsiane ?

zaczynasz coś kumać a jeszcze znajdz gdzie polecamy paszty i jogruty owocowe