...
Napisał(a)
Mówisz że trening pod mma. Ale w walce pracuje Ci całe ciało a nie tylko wybrane partie więc to logiczne że należy robić FBW. Albo trening obwodowy.
...
Napisał(a)
To nie zmienia faktu że FBW jest dla Ciebie najlepszym wyjściem.
jak 2x w tygodniu to ułóz sobie coś co by pod Ciebie pasowało, 2 zestawy mogą być:
1. ćwiczenie dynamiczne (rwanie/zarzut/wyciskopodrzut)
2. ćwiczenie na nogi/dół ciała (przysiad lub martwy ciag)
3. jakieś wyciskanie na góre ciała (leżąc bądź stojąc/dipsy)
4. jakiś ruch ciagnacy na góre ciała (wiosłowanie/drążek)
+opcjonalnie
5a. wybrane jedno ćwiczenie izolowane na jedną partie
5b. wybrane jednoćwiczenie izolowane na jedną partie
6. brzuch
powtórzenia się potem wymyśli
jak 2x w tygodniu to ułóz sobie coś co by pod Ciebie pasowało, 2 zestawy mogą być:
1. ćwiczenie dynamiczne (rwanie/zarzut/wyciskopodrzut)
2. ćwiczenie na nogi/dół ciała (przysiad lub martwy ciag)
3. jakieś wyciskanie na góre ciała (leżąc bądź stojąc/dipsy)
4. jakiś ruch ciagnacy na góre ciała (wiosłowanie/drążek)
+opcjonalnie
5a. wybrane jedno ćwiczenie izolowane na jedną partie
5b. wybrane jednoćwiczenie izolowane na jedną partie
6. brzuch
powtórzenia się potem wymyśli
Polecane artykuły