dieta do oceny redukcja prosze o rady

Posiłek I 7.30
-4 jajka gotowane
-50g ryżu brązowego lub corn flakse(40G) + (30g)graść orzechów + (15g)rodzynki - wiem że owsianka lepsza ale nie lubie owsianki
-pomidory
31/37/41/673.55
Posiłek II 10.30
-CHLEBA PEŁNOZIARNISTEGO(100g)
-PIERŚ Z KURCZAKA BEZ SKÓRY(200G)
-15ml oliwy
-WARZYWA
43/11,2/45,6/511/2
Posiłek III 14.00
-200g mintaja/ 200g pangi/150g dorsza/150g wołowiny/200g kuraka
-50g ryżu
-SURÓWKA POLANA OLIWA
47/10/34/447,2
Posiłek IV 17.30
-PIERŚ Z KURCZAKA(200g)
-makron,ryż brązowy(100g)
(52/4/75,8/561
***TRENING***
Posiłek V 22.30
-PIERŚ Z KURCZAKA (200G)
-RYZ BRĄZOWY (50G)
47/0/34/359
POSIŁEK VI
-SEREK WIEJSKI[200G]
-15ML OLIWY Z OLIWEK
24/22/5/312

SUMA 246/83/197/2986

DUZO OSTRY PRZYPRAW + 4L WODY
Wiem że np mógł bym zamiast serka jesć twarog półtlusty ale także go nie lubię a znam siebie że jak będę jadł cos czego nielubie
to dieta mi nie wyjdzie.

Waże 120kg i mam 190cm wzrostu obliczyłem diete ze współczynikiem 1.2 gdyz cwiczę na siłowni +30min aerobów 3 razy w tygodniu
Proszę o jakieś rady. Jeśli zrobiłem ten temat 2 raz to przepraszam ale nie byłem pewny czy wógole zrobiłem.