PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźTu sobie najpierw poczytaj o typach budowy i dopasuj siebie
https://www.sfd.pl/Jaki_masz_typ_budowy_ciała__-t382346.html
Wstępne po tym co napisałeś
Węglowodany (60%) 1931,8 483,0 5,7
Białko (25%) 804,9 201,2 2,4
Tłuszcze (15%) 483,0 53,7 0,6
Możesz zmniejszyć troche liczbe białka, dodac tłuszczy:
Zaraz po treningu- WW o wysokim IG- 1g/na kg masy ciała, bialka 0,5g/kg ciała szybkowchlanialne
Posiłek po treningu- weglowodanowo-bialkowy
Wieczorem- najlepszy twaróg- wolnowchlanialny
Nie więcej niż 40g białka na każdy posiłek, 6 posiłków.
P.SW necie jest tego ogromna ilość:PPrzeczytaj sobie 10 głównych zasad:)
Zmieniony przez - profi91 w dniu 2011-07-03 19:23:20
"Psychika zawodzi zawsze wcześniej niż ciało"
Widzisz teraz ty piszesz, że po treningu posiłek węglowodanowo-bialkowy, a spotkałem się z wieloma osobami, że tylko węglowodany:/( po treningu to znaczy po jakims czasie??) bo bezpośrednio po treningu carbo?? i białko szybkowchanialne??
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
http://img715.imageshack.us/img715/1927/zdjcie9w.jpg
http://img14.imageshack.us/img14/7292/zdjcie59x.jpg
http://img42.imageshack.us/img42/4493/phto0032q.jpg
to są stare zdjęcia, ale wtedy była chyba najlepsza forma. Staż na tych zdjeciach to kilka miesiecy
większego krzyża nie było?
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
czyli to chyba plus?:D co powiesz o takiej diecie?
rano 6:00- serek wiejski(200g) mleko (200ml)Platki(50g) gainer (8g białka) (30 wegle)
teraz praca -8:00 duża kromka chleba z maselkiem i kurczakiem
10:00 to samo
12:00 to samo
14:00 to samo w sumie (350g) chleba (200g)kurczaka ewentualnie 150g sera zółtego
16:00(koniec pracy) gainer jak wyżej???
17:00 (dom) 17:30 obiad 100g ryżu+250 g piersi z kurczaka+warzywa
18:30 trening do 20 po treningu zaraz carbo
21:00 100g ryżu + dzem truskawkowy
22:00 200g sera białego tłustego???
kurczak to nie jedyne mieso są lepsze
proch tylko potrenignowo
mniej posiłków a solidniejsze
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620