jabłczan kreatyny

Witam
-Mam 17 lat
-Gram w piłkę nożną w klubie
-Ćwiczę na siłowni w przerwach między sezonem

Pewien moderator na sfd w dziale piłki nożnej polecał jabłczan kreatyny - zwiększa szybkość, wydolność?

czy to prawda?

co polecacie by zwiększało szybkość,wytrzymałość, i przyśpieszało regenerację???

kreatyna zwiększa wytrzymałość organizmu, tak jak beta alanina, na regeneracje bcaa.

jw. ale w mniejszych ilosciach niż te stosowane w systemie cyklicznym :P... tak do 3gram/dzien

edit. pisze o krecie ;D

Zmieniony przez - maniak7000 w dniu 2011-07-03 20:30:57

Dzięki za odpowiedźx

mogę brać kreatyne i bcaa jednocześnie???? czy raczej odradzacie

jasne że możesz

mozesz

dzięki chłopaki to tyle :)