split 2-dniowy? CKD

pierwsza sprawa zacznijmy od poczatku z jakiego powodu chcesz tylko trenowac 2 dni w tygodniu to kiepskie rozwiazanie??

Na diecie CKD w te 2 dni muszę obrobić całe ciało by utrzymać mięso
Za godzinkę mam trening, Twoim zdaniem jest ok czy może za dużo czegoś?

Przed chwilą zrobiłem poniedziałkowy trening. Zmasakrował on mnie totalnie, 90-60 sek odpoczynku między seriami i ledwo siedzę, mam ochote teraz tylko położyć się do łóżka i obudzić się po południu Zmieściłem się w 1,5h z rozgrzewką i mam tylko nadzieję że nie przeładowałem go bo dużo tam tego.

Trening zrób tak
Push
przysiad
rdl
wyciskanie leżąc
wyciskanie stojąc
francuz leżąc
Pull(trochę nieścisły)
rwanie sztangielki(lub jakieś inne porządne ćwiczenie dynamicznie angażujące możliwie całe ciało)
podciąganie na drążku
wiosłowanie półsztangą
uginanie ramion ze sztangą stojąc
Coś takiego powinno być dobre jak na to że trening musi być dzień po dniu, rób najpierw push później pull.

o o takie coś właśnie mi chodziło bo to moje mnie wykończy dzięki i SOG!