100g Płatków owsianych B:12 T:7 W:62 KCAL:366
70g Mleko 0.5% B:2 T:0 W:4 KCAL:27
120g (2 Jaja kurze) B:13 T:10 W:1 KCAL:145
5g Oliwy z oliwek B:0 T:5 W:0 KCAL:44
2.Trening (8.00-9.15)
3.Śniadanie II (10.**)
Baton Trec Booster albo Triumph
4.Obiad I (13.**)
200g Ziemniaków B:3 T:0 W:26 KCAL:120
150g Ryby smażonej np:Halibut B:30 T:3 W:0 KCAL:147
Sałatka warzywna ze sklepu
5.Obiad II (18.**)
200g Mięso z ud kurczaka ze skóra pieczone B:34 T:20 W:0 KCAL:316
50g Ryż biały B:3 T:0 W:38 KCAL:172
Warzywo
6.Kolacja(20.**)
150g Twaróg półtłusty B:28 T:7 W:6 KCAL:200
Warzywo
Ogółem
B:155
T:52
W:136
Macie jakieś pomysły czym podbić weglę ? - dieta dla mojego kumpla.
Prośba kierowana przede wszystkim do smpa ;)
Zmieniony przez - mat93 w dniu 2011-07-03 22:34:09