Zdrowe owoce ? Omlet ? Urozmaicenie Diety.

Czesc wszystkim :)
Myśle nad wprowadzeniem do swojej diety omletu hah :) Bede go jadł 3-4 razy w tygodniu. Chciałbym go robić odrazu z owocami. Pokroić jakąś brzoskwinke dać troche orzechów banana. Pytanie natomiast jest tego typu :
Jakie owoce mają najwięcej witamin, najzdrowszych tłuszczy ( orzechy jakie ) ktore minerałów czy węglowodanów :)

pomoge ci tylko z orzechami, czyli: włoskie, laskowe

Najlepiej z owoców korzystać sezonowo zmiksuj je z jogurtem naturalnym i polej taki przez Ciebie przygotowany omlet...