przysiad
wiosłowanie sztanga
wyciskanie sztangi na ławce poziomej
Podciąganie sztangi do brody
uginanie ramion z sztanga
Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie
Wspięcia na palce siedząc na maszynie
brzuszki
B
MC na prostych nogach
martwy ciag
wyciskanie na skosie
wyciskanie sztangielek
Uginanie przedramion podchwytem na wyciągu z drążkiem
Pompki w podporze tyłem
Wspięcia na palce siedząc na maszynie
Co mogę dać za MC na prostych nogach?
I co byś cie radzili na brzuch który mam bardzo zaniedbany?