Pozbycie się sporej nadwagi

Witam, jestem tu nowy. Mam 19 lat, sporą wciąż zwiększającą się nadwagę i genetyczne skłonności do tycia. Tłuszcz mam rozłożony równomiernie na całym ciele, najwięcej na udach, pośladkach i brzuchu. Chciałbym coś z tym zrobić. Przejść na jakąś konkretną diete. Próbowałem ograniczać posiłki, ale zazwyczaj głód wygrywa. Proszę o pomoc, bo zaczyna być co raz gorzej.

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 19

Waga : 92

Wzrost : 176

Obwód klatki : 94

Obwód ramienia : 35

Obwód talii : 91

Obwód uda : 66

Obwód łydki : 45

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 26,5%

Aktywność w ciągu dnia : szybki spacerek do szkoły (2x 2,5km)

Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak

Odżywianie : sporo jem, zazwyczaj tłusto

Cel : redukcja

Ograniczenia żywieniowe : uczulenie na mleko

Stan zdrowia : wrodzona wada stóp (raczej nieistotne)

Preferowane formy aktywności fizycznej : rowerek treningowy

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : UltraSlim (od 4 tyg - brak efektów)

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak

Stosowane wcześniej diety : mniej-żreć, ale długo nie wytrzymuje :)

głód ci doskwiera, bo przechodząc na redukcje, zapewne tniesz kcal do minimum. na dobre diecie głód rzadko sie pojawia, a jesli- to najczesciej "psychiczny", tzw. zachcianki.
nikt ci tu diety nie ulozy. forum jest do poprawiania. cała praca nalezy do ciebie. czytaj linki u góry działu, oblicz kcal, BTW, dobierz produkty i uloz diete, wklej tu i ocenimy