Szacuny
0
Napisanych postów
12
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
45
witam mam 17 lat ważę 85kg wzrost 176 mam zakupione odzywki hmb bcaa i kreatynę i potrzeba mi do tego dobra rozpiska na masę siłownie mam na strychu mam sztnge prosta,łamaną sztangielki 120kg obciążenia ławkę modlitewnik i teraz zamierzam kopić wyciąg do sufitu. pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 85
Wzrost: 176
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: pol roku ale to bylo cwiczenie tak sobei od niechcenia
Uprawiane inne sporty: pilka nozna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztnge prosta,łamaną sztangielki 120kg obciążenia ławkę modlitewnik i teraz zamierzam kopić wyciąg do sufitu
Dieta: nie mam proszę o dobranie jekiejs jeśli można
Szacuny
101
Napisanych postów
7934
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
220108
Wyrzuć to HMB, działa antykatabolicznie, a nawet może pogorszyć twoje wyniki
- HMB (działa w mizernym stopniu, tylko na osoby początkujące, w dziesiątkach badań brak efektów stosowania tego środka. Tak, HMB nie działa też przy stosowaniu przez 3-6 miesięcy!). Co najbardziej zabawne, w jednym z eksperymentów HMB doprowadziło do spadku siły w wyciskaniu leżąc!!"
Zrób sobie na początek FBW
drażek kup 20-30zł
siad tylni 3x10
wiosłowanie 3x10 jeśłi kupisz drażek to podciąganie
wyciskanie pozomo 3x10
military press
3x w tyg, 6-8 tyg, przerwy 1,30-2min
Diety nikt Ci nie dobierze, odwiedź dział "Odżywianie" poczytaj posty podwieszone, ułóż i wklej do sprawdzenia.
zdr
Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-05 15:46:17
To tak nie działa przy twoim stazu jest bezsensem żebys brał jakiekolwiek suplementy chyba ze witaminki, suplement to słowo oznacza dodatek, jeżeli nie masz wypracowanej diety nie znasz podstaw jedzenia to co do czego bedziesz dodawał, jeżeli ja na codzien przyznam sie nie stosuje dopietej diety nie biore sie za suplementy bo to kasa w błoto.
Kreatyna dla ciebie to strata kasy to raz , marne efekty jesli wogle utrzymaja sie po cyklu
HMB kolega juz swoje powiedział w wielu badanich niezostała skutecznosc tego suplementu potwierdzona a w najnowszych wrecz odwrotnie.
Na koniec
Supelementy to narzedzia ludzi cwiczacych ktorzy maja staz wiedze i wiedza kiedy i jak sie niemi posługiwac (jak ktos nie umie to i młotkiem sobie zrobi krzywde)