JuniorR10
tak wyciag jest :D
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
167
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
6237
...
Napisał(a)
spaiter
Ekspert
Szacuny
101
Napisanych postów
7934
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
220108
Napisze Ci jak ma wyglądać plan, bo zapewne się pogubiłeś
A:
siady 4s
wioslo 3s
wyciskanie 3s
zlonierz 2s
francuz lezac 2s
B:
MC 4s
Ściąganie 3s
Wyciskanie hantli na skosie górnym 3s
unoszenie hantli na boki 2s
uginanie ramion ze sztanga 2s
A:
siady 4s
wioslo 3s
wyciskanie 3s
zlonierz 2s
francuz lezac 2s
B:
MC 4s
Ściąganie 3s
Wyciskanie hantli na skosie górnym 3s
unoszenie hantli na boki 2s
uginanie ramion ze sztanga 2s
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
167
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
6237
dobra dzieki za pomoc i masz racje bo sie pogubilem :D bo w jednym poscie napisales ze siad przedni w B i to mi troche mieszalo ale teraz wszysko jasne;p wielkie dzieki
Poprzedni temat
Jak pogodzić siłownie z pracą na tartaku
Następny temat
Prośba o ocenę treningu i o wskazówki.
