Proszę O Pomoc W Napisaniu Treningu Dla Mnie .

Proszę O Rozpiske Treningu dla moich możliwości i dietę na możliwości domowe.
Bardzo mi zależy na waszej pomocy ze względu że dobra budowa ciała to moje marzenie które da rade zrealizować i w tym przypadku wasza wiedza jest dla mnie niezbędna , gdyż wiele razy szukałem na google jakiś treningów diet a to wszystko nie było przystosowane i napisane na odpie****** . Czekam z niecierpliwością na ODPOWIEDZI .


Płeć : Mężczyzna

Wiek : 15

Waga : 67

Wzrost : 183

Cel treningowy : Siła , Rzeźba .

Staż treningowy na słowni : od czasu do czasu robię serie pompek , kiedyś opanowywałem trening 100 pompek . doszłem do 88 i przerwałem .

Uprawiane inne sporty : Częsta Jazda Rowerem , Piłka Nożna , Gimnastyka.

Dostęp do sprzętu (np. expander , hantle , worek treningowy . )

Dieta : brak

Przeciwskaznania medyczne : brak

Zażywane suplementy : brak

https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

Przeczytaj wszystko dokładnie, nikt tutaj diety nie będzie układał

dział "Odżywianie"

Siła, rzeźba ? Nie da się tego połączyć

a Co ty chcesz rzeźbić ? 183cm, 67kg ? Co tu rzeźbić ?

Jaki posiadasz dostęp do sprzętu ?

expander , hantle , worek treningowy - to mój dostęp do sprzętu .
niech będzie rzeźba ;)

Zaczynasz przygodę z siłownią i chcesz rzeźbić

Z takim sprzętem zaglądnij do działu "Trening w domowych warunkach"

Masy z takim sprzętem nie zrobisz.

na temat rzeźby już się nie wypowiadam.

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-06 17:36:21

ale najważniejsza jest siła . co powiesz ?

"Trening w domowych warunkach" - tam zadawaj pytania.

Ja tylko dodam tak siła idzie w parze z masa , rzezba powiadasz rozumiem bo neiwiesz o czym mowisz chyba zes młody czarodziej i z galazki potrafisz rzezbic, z tego co widze to ty masz niedowage, wiec musisz przybrac na masie, ale z takim sprzetem duzo nie zrobisz jedyne co ogarniesz to trening domatora, ale juz ci to napisał spaiter,a pozatym widze ze jestes aktywny fizycznie wiec zabawe z ciezarami narazie mogłbys sobie odpuscic

hmm .Zaczne Trening W Domowych Warunkach ;) a sport będe dalej uprawiał ;) . Tomasz1405 wiesz mi strasznie zależy żeby w tym wieku mieć masę siłe i wiesz wszystkie atuty . Mam kolegę w moim wieku jest ostro przypakowany i wszystkich wkładzie na solówach nawet ze starszymi przeciwnikami nawet o kilka lat. Ja sobie nawet nieźle radze i nie nażekam ;) ale chcę wiecej ;) ;P siły wytrzymałości ;) .

pierwsza sprawa ciezko mi potepic bo tez byłem młody, ale jezeli chcesz cwiczyc po to żeby dobrze sie bic to szkoda czasu wiem nie przekonałem cie, wiec idz dla sportu zapisz sie na SPORTY WALKI, tam wszystko co chcesz osiagniesz na ten moment

rozumiem ;) . wiem żeby dobrze się bić jest ważne ale żeby dobrze wyglądać i także dziewczyny lubią fajne ciała ;p , moja lubi ;d . ale wiesz ja chcę najbardziej fajnie wylgądać że jak pujde na plaże to naprawdę ludzie będą pod wrażeniem ;d