Pytanie do "treningu dla poczatkujacych"

witam mam 22 lata 150 cm wzrostu i waze 65 kg;/ chcialabym schudnac 15 do 17 kg;)lecz problem w tym ze nie mam zielonego pojecia o diecie tym bardziej o treningu(jakie mialy by byc to cwiczenie ile razy w tyg i ile by mially trwac)wszedzie jest napisane coinnego i jedno z drugim sie kloci a mnie zalezy na skutecznych efektach,czy ktos ,mooglby mi pomoc i ulozyc tygodniowy hardcorowy trening i diete baaaaardzo prosze o pomoc dodam ze zakupilam lipoburn a moim najwiejszym problemem jest tluszczyk na brzuchu

a które to tematy się kłócą ze sobą?

tzn ogolnie w internecie jest wiele tego wszystkiego a ja chcialabym zeby mi ktos poradzil dobra diete ze skutecznymi cwczeniami

wszystko co potrzebne jest tu:
https://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html 

dieta w dziale odzywianie trening tutaj :)