witaminy + żeń szeń + tauryna + zma ?

Witam, obecnie znajduję się w okresie wzmożonego wysiłku zarówno psychicznego jak i fizycznego. Czy uważacie branie w całości poniższego zestawu po pierwsze: nie będzie przegięciem, po drugie: ma w ogóle sens ?

1. OLIMP Vita-Min Multiple Sport
2. tauryna (jeżeli tak to jaką polecacie?)
3. OLIMP Żeń-szeń vita-complex
4. ZMA (jeżeli tak to jakie polecacie?)

Czy ktoś może próbował łączyć i brać razem te preparaty ?

Dodam, że przy wcześniejszym mniej intensywnym trybie życia same witaminy dawały radę, jednak teraz nie dają takiego oddziaływania.

z góry dzięki za pomoc

1. OLIMP Vita-Min Multiple Sport - jeżeli spożywasz zbyt mało witamin i minerałów o.k.
2. tauryna (jeżeli tak to jaką polecacie?) - niema sensu
3. OLIMP Żeń-szeń vita-complex - o.k.
4. ZMA (jeżeli tak to jakie polecacie?) - magnez się przyda, cynk niekoniecznie

Ponadto dodałbym witaminę c 3x1g, oczywiście dużo snu i właściwa dieta, kapsułki/tabletki wszystkiego nie załatwią.

https://sklep.sfd.pl/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html +
https://sklep.sfd.pl/Tested_Nutrition_Tested_ZMA-opis26437.html
zen szen ewentualnie mozesz dodac
duzo sypiasz?

amentoris a ty uzywasz cynku? kiedy i w jakich dawkach?

Dzięki za odpowiedzi. Jeżeli chodzi o dietę, to z tego samego powodu dla którego założyłem ten temat, moja dieta jest również niezrównoważona. To znaczy nie jem byle czego i byle kiedy :) Nie mam niestety czasu przygotowywać sobie każdego posiłku i jeść go dokładnie z założeniami, tak jak to miało miejsce wcześniej. Jem w miarę zdrowo, tylko że bardzo nieregularnie, raz złapię to, raz tamto więc niemożliwym jest obliczyć ile cynku czy magnezu przyjmuję z posiłków i dodanie różnicy przy pomocy suplementów. W każdym bądź razie czuję, że mi ich brakuje - w szczególności magnezu bo nie wysypiam się już tak dobrze, mimo że śpię 7 godzin dziennie, do tego na treningach drętwieją mi stawy i mięśnie. Myślę ze tu ZMA może załatwić problem, chociaż po części. To jezeli chodzi o fizyczną część. Potrzebuję jeszcze coś na tę umysłową :) Dlaczego uważacie, że branie tauryny (chociaż w kapsach) nie ma sensu ?

PS. Amentrois czemu poleciłeś akurat to ZMA ? Czy tylko ze względu na cenę czy tez może na największą wśród dostępnych zawartość witaminy B6 ?

cnotliwy - nie używam, bo i nie mam takiej potrzeby, wszystko jest w jedzeniu.

FURRORBMW - regularne spożywanie posiłków, dostarczanie odpowiednich ilości białek, tłuszczy i węglowodanów, poszczególnych witamin czy też minerałów wszystko to ma wpływ na codzienne życie, samopoczucie czy też odporność na stres, a przede wszystkim wyniki na siłowni.

Jeżeli poważnie myślisz o zmianach w swojej sylwetce - musisz to zmienić.

Proponuje również byś przeczytał ten artykuł, który być może bardziej Ci to zobrazuje:
https://www.sfd.pl/Czynniki_warunkujące_sukces_w_kulturystyce.Artykuł_dla_każdego!-t226776.html

Dlaczego uważacie, że branie tauryny (chociaż w kapsach) nie ma sensu ? - ponieważ osobiście nie odczuwam praktycznie żadnych korzyści z jej suplementacji.

PS. Amentrois czemu poleciłeś akurat to ZMA ? Czy tylko ze względu na cenę czy tez może na największą wśród dostępnych zawartość witaminy B6 ? - nie polecałem Ci żadnego zma...