Dawkowanie prosze o fachowa pomoc dot. redukcji

Witam
na pocz. ankieta
wiek 21 lat
waga 80kg 176cm
staż 2 lata
cel redukcja
wczesniejsze suplementy to mono ,cm3 ,hp
wczesniejsze spalacze dawno temu scorch
dieta zbilansowana 2240kcal b 2,1 ww 2,6 t 1g

posiadam teraz thermo stim ,cp ,aakg ,mono mega caps 1250 olimp i bcaa
trening mam miedzy IV a V posilkiem po treningu 25min aerobow

suplementacja DT

przed I posilkiem cp 10g
thermo stim 1caps. po posilku nr I,II,III,IV
przed treningiem 30min aakg (3caps) +(mono 3caps)
po treningu a przed aero bcaa

czy moze to byc w takiej kolejnosci czy cos zmienic a moze z czegos zrezygnowac ??
zastanawia mnie czy mono na redukcji cos poprawi wydolnosc ?czy zostawic ja czy zrezygnowac z niej ?





Zmieniony przez - ShawNs w dniu 2011-07-06 23:55:47

Kreatyna wykazuje silne działanie antykataboliczne, a więc jeżeli masz co chronić to się przyda.

TSE to sama kofeina, stosowanie dawek dzielonych niema większego sensu, spożywaj 2 kaps. rano oraz 2 kaps. przed treningiem (z biegiem czasu możesz zwiększyć do 3kaps. na porcje)

Reszta o.k.

czyli moge rano TS wziasc i przepic CP ??
a mono i aakg to po 3capsy czy dac 4 ? jak bedzie lepiej ?
i jeszcze jedno czy po treningu i aerobach dac tez cp czy juz nic ?;)

czyli moge rano TS wziasc i przepic CP ?? - tak

a mono i aakg to po 3capsy czy dac 4 ? jak bedzie lepiej ? - monohydrat możesz dać 4caps. aakg natomiast bierz na wyczucie, spróbuj 3kaps. będzie mało na kolejnym treningu przyjmuj 4kaps. Metodą prób i błędów znajdź ilość odpowiednią dla siebie, każdy organizm jest nieco inny.

i jeszcze jedno czy po treningu i aerobach dac tez cp czy juz nic ? - niema takiej potrzeby.

ok SOG

a jeszcze jedno jak w DNT ?
cp i ts rano
w godzinach treningu mono
i przed aero bcaa i ts ?
ts ofc po 2caps .

Jedna porcja kreatyny w zupełności wystarczy, bez znaczenia czy będzie to monohydrat czy też cell pump.

Wielkie Dzieki za pomoc