Biceps

hm... dla mnie zbyt bardzo kombinujesz, zreszta jak wszyscy z bicem, ludzie maja jakas chora manie na jego punkcie... trenujesz trojboj... nie ma potrzeby zebys go trenował. bardziej skup sie na przedramieniu, uchwycie i itp. ja osobiscie prawdziwy trening bica małem z rok temu. teraz robie do 6 serii max na tydzien tak dla zabawy. 43 niby jest... a i tak za duzo.

generalnie. proponuje zwykłe uginanie sztangi do 8 s tygodniowo, ewentualnie rozne trzymanie sztangi. pamietaj tez o technice zeby czuc biceps a nie pracowac wszystkimi pozostałymi miesnami co tez jest normalne.

pzdr pz

Może mówienie że trenuje trójbój jest zbyt ,,dużym" określeniem . Korzystam z treningów zamieszczonych w tamtym dziale ale na jakiś profesjonalizm to... } Po prostu chcę zwiększyć wyniki w tych bojach... A 2 cm w bicu by się przydało.
Ćwiczę 4 razy w tyg:

poniedziałek
klata+tric+przedramie

Wtorek
Nogi+barki(lajtowo)+brzuch(siłowo)

Piątek
klata+brzuch



Sobota
Plecy+bic+przedramie
Dzięki za odpowiedzi ;) a i długo nie ćwiczyłem bika tak że pewnie nawet sam się troszkę ruszy gdy zacznę . . ;p O zyga właśnie przedramię co polecasz na siłę uścisku? Przy MC ręce mi się otwierają czuję że grzbiet może a dłonie nie dają rady . . .

Zmieniony przez - BigM46 w dniu 2011-07-11 10:46:36

1. nie uzywaj rekawiczek
2. chwyt naprzemienny
3. magnezja
4. po prostu po wszystkich cwiczenia stoj ze sztanga w rekach stosujac malpi chwyt az do palenia... 2-3 serie po treningu i gites bedzie

Konkretna odpowiedz . :) Dzięx