do sprawdzenia na jutro!

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 729

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

maciekr200

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 71 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 608

A to jadłospis na jutro powiedzcie dobry?
9:30 - 2kromki chleba razowego z szynką + 1 jajko gotowane
12:00 - nektarynka
15:00 - pierś z kurczaka 250G + ryż + sos jakiś
18:00 - serek wiejski 200G

ĆWICZĘ BO SPRAWIA MI TO PRZYJEMNOŚĆ !!!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Regenat

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 5416 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 52179

Nie jest dobry.

http://www.sfd.pl/Niezbędne_minimum..._to_dać_z_siebie_maksium!_/_Regenat-t927995.html

Niezbędne minimum, to dać z siebie maksimum!

...

Mep

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 127 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 777

odsylam do tych linkow
https://www.sfd.pl/Diety_SFD-f401.html
https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html

najlepiej wylicz swoje zapotrzebowanie na bialko/ weglodowady / oraz tluszcze
wylicz zapotrzebowanie kaloryczne dzienne
uloz scisle wedlug tego 5-6 posilkow w odstepstwie 2-3 godzinnym wywal tą szynkę / nektarynka jako posilek nie jest dobra ; )

uzywaj wiecej piersi z kurczaka / indyka
wiecej warzyw
dorzuc jakies tluszcze ktore zawarte sa np w orzechach bądz lnianym bądz oliwie z oliwek

a najlepiej zrobisz jak poradzisz się jakiegos dietetyka na forum polecam Koniu151

"In vita mors certa est"

...