Emigrantns
Witam
Chciał bym się pozbyć 10-15 kg + zrobić rzeźbe brzucha - klatki i rąk - ( nogi wykoksane)
Waga :91 kg
Wzrost :181 cm
Wystartowałem w pon - ćwicze po pracy tj od godz 20 czasami 18. :
Pon : gra w pilke - pozniej silownia + brzuszki po
Wt: Pilka + silownia + brzuszki po
Sr : silownia + brzuszki po
Czw: silownia + brzuszki po
Pt: pilka + silownia + brzuszki po
Sob : odpoczynek
Niedz : basenik
Pytanie do ekspertow : w jakie odzywki zainwestowac i czy moj trening jest dobry do zbicia wagi i wyrobienia jakiejs tam rzezby jak duzo podnosic i ile powt na serie .
Dodam ze jestm po odmie plucnej samoistnej (15% sprawnyc pluc) ale stan stabilny sprawnosc pluc 99% i moge cwiczyc ( po konsultacji z lekarzem)
Wczesniej bralem Stimulant X i zjechalo 18 kilo ( jakies 1.5 roku temu , ale to bylo katowanie organizmu ( malo jedzenia wiecej wody) wg mnie za szybko za duzo masy polecialo ze 103 kg do 85 i ciezko bylo utrzymac wage ) .
Bardzo prosze o pomoc :)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 24
Waga: 91
Wzrost: 181
Cel treningowy: Redukcja
Staż treningowy na słowni: brak
Uprawiane inne sporty: piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Jest
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: stan po odmie plucnej samoistnej ( stan stabilny mozna cwiczyc)
Zażywane suplementy: brak
Chciał bym się pozbyć 10-15 kg + zrobić rzeźbe brzucha - klatki i rąk - ( nogi wykoksane)
Waga :91 kg
Wzrost :181 cm
Wystartowałem w pon - ćwicze po pracy tj od godz 20 czasami 18. :
Pon : gra w pilke - pozniej silownia + brzuszki po
Wt: Pilka + silownia + brzuszki po
Sr : silownia + brzuszki po
Czw: silownia + brzuszki po
Pt: pilka + silownia + brzuszki po
Sob : odpoczynek
Niedz : basenik
Pytanie do ekspertow : w jakie odzywki zainwestowac i czy moj trening jest dobry do zbicia wagi i wyrobienia jakiejs tam rzezby jak duzo podnosic i ile powt na serie .
Dodam ze jestm po odmie plucnej samoistnej (15% sprawnyc pluc) ale stan stabilny sprawnosc pluc 99% i moge cwiczyc ( po konsultacji z lekarzem)
Wczesniej bralem Stimulant X i zjechalo 18 kilo ( jakies 1.5 roku temu , ale to bylo katowanie organizmu ( malo jedzenia wiecej wody) wg mnie za szybko za duzo masy polecialo ze 103 kg do 85 i ciezko bylo utrzymac wage ) .
Bardzo prosze o pomoc :)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 24
Waga: 91
Wzrost: 181
Cel treningowy: Redukcja
Staż treningowy na słowni: brak
Uprawiane inne sporty: piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Jest
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: stan po odmie plucnej samoistnej ( stan stabilny mozna cwiczyc)
Zażywane suplementy: brak
Krzysztof Piekarz
spaiter
