wada postawy- lordoza

Mam taki problem. Otoz zdiagnozowano u mnie lordoze ledzwiowa, przezco mam wystajace posladki i odstajacy brzuch. Chodzilam na rehabilitacje, ale niezbyt ona pomogla. Czy moge liczyc na jakies wskazowki od Was? Znacie odpowiednie cwiczenia na redukcje postawy? Dodatkowo moj brzuch nie jest rownomiernie umiesniony. Wydaje sie jakby rozbudowany z przodu ale po bokach juz nie. Probowalam robic skosne brzuszki przez 6mcy ale one tez nie pomogly. Ktos ma jakis pomysl?

Tak na szybko z notatek :)

Ćwiczenia zalecane:
- odrabianie lekcji siedząc na krześle z dobrym oparciem na odcinek lędźwiowy i piersiowy dolny,
- przybieranie często pozycji klęcznych,
- leżenie codziennie 5 - 10 minut na plecach na twardym podłożu, ramiona splecione na karku, łokcie na podłożu, nogi ugięte w stawach kolanowych,
- jazda na rowerze,
- pływanie,
- narciarstwo,
- inne formy ruchowe - ćwiczenia ogólnorozwojowe

Ćwiczenia zakazane:
- unikanie pozycji zwiększającej lordozę lędźwiową,
- gimnastyka artystyczna,
- akrobatyka,
- mostek, kołyska (z pozycji wyjściowej - leżenie przodem).

Czyli trzeba wykonywać wszelkie ćwiczenia, które powodują, że "wyginasz" się do przodu.