Jak schudnąć ??

Witam, chciał bym troszke spalić tłuszczu na brzuchu tylko nie wiem jak. Mam 15 lat, jakie ćwiczenia lub coś innego moge zastosować ?

Z góry dzieki :)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 62,3

Wzrost: 164 cm

Obwód klatki: 82 cm

Obwód ramienia: -

Obwód talii: 81 cm

Obwód uda: 52 cm

Obwód łydki: 38 cm

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Przybliżona zawartość tłuszczu w organizmie to : 16.275%. Mierzyłem tutaj http://zdrowezywienie.w.interia.pl/kalk_zawartosctluszczu.htm

Aktywność w ciągu dnia: Piłka nożna - często

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna

Odżywianie: Nie lubie ryb, a tak to ogólnie wszystko lubie ;)

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: -

Stan zdrowia: -

Preferowane formy aktywności fizycznej: Moge poświecić dużo czasu oby postępy były

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie

Stosowane wcześniej diety: Żadna

dlaczego niskokaloryczna?

nie wzoruj się tym kalkulatorem z interii, ja wg. niego mam 3,3% tłuszczu w organizmie :) a mam koło 18-19

Odchudzanie w wieku dojrzewania
[https://www.sfd.pl/temat548381] - Skalar
[https://www.sfd.pl/temat549020] - Psonic
[https://www.sfd.pl/temat549022] - Tancerka25

a jakies cwiczenia ??