Dieta na mase do oceny

Czyli na razie podbijac wage smialo i nie przejmowac sie zatluszczeniem? Do ilu kg okolo tak podbijac?

Juz minely 3tyg. od kiedy zaczalem swoja diete i w prawdzie przytylem 4-5kg, ale rzadko kiedy sie zdarza, zeby faktycznie zjesc wszystko co zalozylem.. Po prostu ciezko mi jest w siebie wpychac takie ilosci.. Jak sobie z tym radzic? Myslalem, ze po takim czasie juz organizm sie przyzwyczai.

obnioż kcal o jakieś 200ckal lub 300 jak bedzie trzeba nioe ma innego wyjścia potrzeba czasu

Po kolejnym miesiacu (juz 2 miechy cwiczen) chyba jednak za duzo w pasie przybywa, z rana teraz jest 82,7 kg, wzrost 185 a w pasie (1cm pod pepkiem) 88cm... zreszta ponizej zaraz podesle pare zdjec, aby to ocenic...

przed i po zdjęcia poprosze

http://imageshack.us/photo/my-images/853/img01232x.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/805/img01242d.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/696/img01282v.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/687/img01352.jpg/

ocencie sami i poradzcie co teraz zrobic

ta jest z przed miesiaca
http://i55.tinypic.com/2ln9t7s.jpg tylko ta sie uchowala

Zmieniony przez - XaviHaz w dniu 2011-08-21 10:00:01

mało widać na tych zdjęciach zwiększ aero lub dodaj interwał i nic bym nie obniżał

A jak dodam aero to waga nie bedzie spadac?

Chodzi mi o to czy teraz dalej masowac czy dodac aeroby ze 3x w tyg. i redukowac?

Zmieniony przez - XaviHaz w dniu 2011-08-21 10:10:47

może spadać ale coś kosztem czegoś