Anonim
Witam. Mam 16 lat i od jakiegoś czasu ćwiczę w domu. Mam dwa hantle po 2 kilo każdy. Poza tym podczas trenowania wykonuję pompki, brzuszki i ćwiczenia z hantelkami. Jakie ćwiczenia są najlepsze na biceps, triceps itp?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać.?
- Jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać.? Zapadnięta Klatka :-(
- Jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać przygotowując się do sezony snoboadrowego ?
- Jakie ćwiczenia należy wykonywać, aby w szybkim czasie, dokładnie rozciągnąć ciało ... ?
- jakie ćwiczenia wykonywać żeby schudnac
- jakie cwiczenia wykonywac?
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
zych31
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
406
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3067
jezeli masz do dyspozycji tylko hantelki to dobrym cwiczeniem jest suplinacja stojac/siedzac (uginanie ramion na przemian) , uginanie ramion o kolano , uginanie ramion stylem mlotkowym.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
761
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
10642
kup sobie hantle 2x10kg z możliwością regulacji obciążenia. Też mam 16 lat i na takich w domu ćwiczyłem 2kg to dla 2kl podstawówki. Już wgl najlepszym rozwiązaniem było by zapisanie się na osiedlową siłownię przychodzisz na miejscu pytasz trenera. Pewnie plan ci ułoży pokaze jak wykonywać ćwiczenia a siłownie są teraz wszędzie. No chyba że brak kasy to kup 2x5l wody ;D i koksuj baniakami z wodą.
kurczak, ryż i kreatyna zrobią z Ciebie skurvvysyna
