Pytanie w związdku z dietą

Witam wszystkich, jestem nowy na tym forum, przewertowałem już kilkanaście tematów, jednak wciąż jestem zielony w kwesti odżywiania.






Oto jak wyglądam. Przede wszystkim chciałbym się zapytać czy warto poddawać się redukcji? Chciałbym pozbyć się tej lekkiej oponki z brzucha, jest mało estetyczna zwłaszcza kiedy siedzę. Mogę wtedy złapać za swój brzuch i wyjdzie tego z 4cm grubości. Kiedy stoję natomiast ok. 1,5 - 2cm. Policzyłem sobie już jakie mam zapotrzebowanie, zapoznałem się też z dietami redukcyjnymi innych użytkowników jednak mam pewien problem, ponieważ jadam bardzo mało rzeczy. Nie jadam innych chlebów niż zwykły, nie jadam większości warzyw ani twarogów i ryb. Nie mam zieonego pojęcia co powinienem wcisnąć do swojej diety? Mógłby ktoś mi pomóc? Proszę.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 68

Wzrost: 178

Obwód klatki: 93

Obwód ramienia: x

Obwód talii: 83

Obwód uda: x

Obwód łydki: x

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 16,66% - kalkulator sfd

Aktywność w ciągu dnia: na razie żadna

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: x

Odżywianie: jak wyżej napisałem, lubię mało rzeczy w związku z czym mam problem z ułożeniem sobie diety, od tygodnia wykluczyłem z jedzenia wszelkie słodycze, polepszacze jedzenia i inne tego typu pierdoły

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: x

Stan zdrowia: x

Preferowane formy aktywności fizycznej: 4x w tyg, bieganie, ok. 30min za jednym razem

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: x

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: x

Stosowane wcześniej diety: x

Zmieniony przez - artureek w dniu 2011-07-10 12:56:00

Zmieniony przez - artureek w dniu 2011-07-10 12:56:50

Zmieniony przez - artureek w dniu 2011-07-10 12:57:15

Zmieniony przez - artureek w dniu 2011-07-10 12:57:39

Zmieniony przez - artureek w dniu 2011-07-10 12:57:53

ktokolwiek?