aeroby po HIIT

Mógłby ktoś ze znawców w temacie wypowiedzieć się jak to jest z bieganiem po HIIT? Hamuje to proces tzw. afterburn lub pali mięśnie? Jak to z tym jest?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: -

Waga: -

Wzrost: -

Cel treningowy: -

Staż treningowy na słowni: -

Uprawiane inne sporty: -

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): -

Dieta: -

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: -

Po co chcesz wykonywać bieganie po hicie ? HIIT w zupełności wystarczy

"Kiedy najlepiej NIEwykonywać teningu HIIT ?

w okresie nie krótszym niż 8h od zakończenia innego treningu. Złym pomysłem jest wykonywanie go przed czy po aerobach. Jednym słowem albo HIIT albo aeroby, bądź też interwały. Najgorszym chyba pomysłem jest wykonywanie HIITu na czczo (straty mięśniowe). "

zdr

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-10 13:59:37

Nieaktualne dane

Można łączyć z aero - wypalasz glikogen i później dopalasz w aero. Łączyłem setki razy interwały z aeorobami, z powodzeniem.

Nie wpływało to zbyt negatywnie na układ nerwowy i podkręcenie metabolizmu ?

Knife
No poprawiaj mnie poprawiaj, bo rok nie siedziałem na forum o powoli ograniam

Więc twoje rady, upomnienia jak najbardziej mnie motywują

http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=88609#post88609

STUBBORN FAT PROTOCOL - czyli na zwalczanie tzw. OPORNEGO tłuszczu.

- ZAAWANSOWANI,
- NIŻSZY POZIOM BF,
- odpowiednia dieta i suple

= MOŻNA.

1.0
- 5-10 minut rogrzewki
- 10 minut interwałów lub do 20 minut treningu metabolicznego , interwały od 10x 15/45 do 5x 1/1 , każdy interwał w tym przedziale robiony na maks będzie odpowiedni ( może być także tabata )
- 5 minut kompletnego odpoczynku
- 20-40 minut treningu cardio o niskiej intensywności ( 65-70% hr max )

2.0
- 5-10 minut rogrzewki
- 5-10 minut interwałów lub do 20 minut treningu metabolicznego , interwały od 10x 15/45 do 5x 1/1 , każdy interwał w tym przedziale robiony na maks będzie odpowiedni ( może być także tabata ). 5 standardowo , jeśli masz niesamowitą zdolność regeneracji możesz próbować 10 minut.
- 5 minut kompletnego odpoczynku
- 20-40 minut treningu cardio o niskiej intensywności ( 65-70% hr max )
- 5-10 minut długich interwałów wszystko od 5x 30/30 do 5x1/1 , mają byc dłuugie interwały o niższej intensywności niż 1`sze

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-07-10 14:17:08

Chcę przez to zmaksymalizować wypalanie smalcu dzięki Panowie za rady, mam nadzieję że dam radę zrobić aero po porządnym HIIT'cie SOG