Dieta redukcyjna około -5kg

Witam potrzebuję zredukować(schudnąć) 5kg.

Proszę o sprawdzenie czy dobrze policzyłem zapotrzebowanie oraz czy dobrze rozłożone są b/t/w.

kalorie 2245.81 już odjęte od całkowitego zapotrzebowania (1100kcl)
b= 84.22g
t= 74.85
w= 308.80g

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 80

Wzrost: 180

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: -

Obwód talii: -

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: szkoła,treningi

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Sztuki Walki Muay Thai, 4-5 razy w tyg + rower ( dla siebie około 1,5h )

Odżywianie: Staram się jeść "zdrowo"

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: -

Stan zdrowia: -

Preferowane formy aktywności fizycznej: Dalej tak samo 4-5 razy MT + rower.

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: -

Podbijam

Zmieniony przez - DO-IT w dniu 2011-07-11 10:54:33

odjąłeś 1100 kcal????

proporcje BTW fatalne

Tak właśnie tyle odjąłem, to jak btw dobrze rozłożyć ? Proszę o poradę.

bilans na "0"
bialka 2,5
węgli 2-2,2
reszta tluszcze

więc b/t/w mam dać b- 2,5g tł - 1,2g ww -2,2g ? wychodzi 2368kcl.

Nie wiem czy nie zamało

Zmieniony przez - DO-IT w dniu 2011-07-11 14:22:32

podbijam

Proszę o skasowanie tematu

.

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-07-12 17:53:51