Witam, zarzucam tu dietkę do sprawdzenia, na masę, próbowałem i jestem w stanie ją utrzymać. Trening o 12
...
Napisał(a)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Dieta ogólnie niezła, jedynie w posiłku potreningowym ryż brązowy zastąpiłbym białym lub ziemniakami a makrele wędzoną np. mrożoną lub łososiem, wędzona od czasu do czasu. Oprócz tego dorzuciłbym do sniadania orzechy włoskie i warzywa do każdego posiłku poza potreningowym ale o tym pewnie wiesz tylko nie uwzględniłeś ich w rozpisce.
Pozdro.
Pozdro.
...
Napisał(a)
ok, warzywa uwzględnione, poprawie sobie ten ryż, i będe starał się jeść mrożonego fileta. Dzięki i pozdrawiam ;>
...
Napisał(a)
W pierwszym posiłku daj zamiast oliwy orzechy włoskie, w ostatnim posiłku daj twaróg tłusty (najmniej przetworzony), proponuję wliczać białko tylko pełnowartościowe, ale to już twój wybór.
Podobnie jak Łukasz podaj BTW na kg/mc
Podobnie jak Łukasz podaj BTW na kg/mc
...
Napisał(a)
2,5g x 70 = 175g - białko - reszta obliczona na %
Węglowodany (55%) = 638.61gram
Bialko (15%) = 175
Tłuszcz (30%) = 154.80
trochę za dużo mi wyszło tego białka, będzie to jakiś pr0blem? ciężko mi wyszło ułożyć coś bez takiej ilości białka
Węglowodany (55%) = 638.61gram
Bialko (15%) = 175
Tłuszcz (30%) = 154.80
trochę za dużo mi wyszło tego białka, będzie to jakiś pr0blem? ciężko mi wyszło ułożyć coś bez takiej ilości białka
...
Napisał(a)
przesadzony bilans kcal
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
Polecane artykuły