...
Napisał(a)
Witam wszystkich moje pytanie brzmi jesli na jednym treningu mam klatke + trica np. to mam przeplatac cwiczenia czy robic po kolej dajmy na to 1 cwiczenie na klatke jedno na trica czy cala klatka caly tric??
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Wiek: 17
Waga: 75kg
Wzrost: 180cm
Cel: masa
Staz na siowni: misiac powaznie
inne sporty : pływanie
Sprzet: cala silka
Dieta: 4200kcl BTW 2,1 1,2 6,0
Przeciwskazania medyczne :brak
Zażywane suplementy :monohydrat, bcaa
Waga: 75kg
Wzrost: 180cm
Cel: masa
Staz na siowni: misiac powaznie
inne sporty : pływanie
Sprzet: cala silka
Dieta: 4200kcl BTW 2,1 1,2 6,0
Przeciwskazania medyczne :brak
Zażywane suplementy :monohydrat, bcaa
...
Napisał(a)
Jeśli staż miesiąc, zapomnij o planach dzielonych
Jeśli chcesz zbudować dobrą bazę wyjściową, zajmij się podstawami
Na "początek" zrób FBW
Siad tylni 3x10
RLD 2x10
Wyciskanie poziomo 3x10
Podciąganie na drążku 3x10
Military press 2-3x10
3x w tyg, 1,30-2min przerwy, raz w tyg zrób przemiennie biceps i triceps po 1ćw 2s
Co do pytania, to robisz 3 serie siadów i dopiero przechodzisz do rdl.
zdr
Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-11 09:36:28
Jeśli chcesz zbudować dobrą bazę wyjściową, zajmij się podstawami
Na "początek" zrób FBW
Siad tylni 3x10
RLD 2x10
Wyciskanie poziomo 3x10
Podciąganie na drążku 3x10
Military press 2-3x10
3x w tyg, 1,30-2min przerwy, raz w tyg zrób przemiennie biceps i triceps po 1ćw 2s
Co do pytania, to robisz 3 serie siadów i dopiero przechodzisz do rdl.
zdr
Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-11 09:36:28
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
...
Napisał(a)
Mam zrobiaona baze tak uwazam 12 lat wyczynowo plywam chcialem dorzucic silke do moich treningow cwicze 3 razy w tyg plywam pon-pt dwa treningi dziennie w sobote jeden silke mialbym zamiast popoludniowych treningow w pon sr pt.
...
Napisał(a)
to zrób treningi w wtorek, czwartek i sobotę
Mit 18, FBW to naprawdę dobry trening i dla początkujących jak i dla zaawansowanych
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862
Mit 18, FBW to naprawdę dobry trening i dla początkujących jak i dla zaawansowanych
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
Polecane artykuły