Szacuny
6
Napisanych postów
892
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
5231
1 posiłek
zamiast QQ daj musli i możesz dodać 1 krome chleba razowego
2 posiłek
razowy oczywiście, rybkę, mięsko dodaj a jak nie to chociaż jedno jajko
Wszystkie suple wywal ;d Za mały jesteś, też nie umiałem się z tym pogodzić ale dieta cię nakarmi a nie proch :)
A przed treningowy ?
dodaj po 2 posiłku a przed 3 jakiś makaron lub ryż i mięsko lub rybkę
3posiłek
od razu po treningu banana
ryż 150g
cycek 100g
4 posiłek
dodaj oliwę z oliwek a jak nie to zamień mleko na jajca bo musisz jeść zdrowe tłuszcze
Ogólnie masz 14 lat więc ci nie potrzebna dieta tylko zdrowe jedzenie ale ...
Jeśli chcesz jeszcze lepszych efektów to zrób tą dietę :)
SMPA jeszcze coś napisze zobaczysz ;d To on ci profesjonalnie napisze bo jeśt wienkszy ;d